- Palmes : de la ceinture abdominale jusqu’aux mollets.
- Planche : les mains positionnées à l’avant, les coudes reposés sur la planche pour travailler en battement et muscler la partie inférieure du corps.
- Paddle : des bras jusqu’aux muscles du dos.
- Pull boy : placé entre les cuisses pour immobiliser les jambes et muscler la partie supérieure du corps.
- Palmes, planches, paddle, pull boy, vous permettrons de travailler votre endurance et votre respiration.
- Pull boy : placé entre les chevilles pour immobiliser les jambes et travailler les gainages.
- Planche : les mains positionnées sur l’arrière de la planche pour un travail de gainage.
- Paddle : pour travailler le placement de la main et la phase d’entrée dans l’eau.
- Palmes : pour travailler le battement et comprendre la fonction d’équilibration des jambes dans la nage.
- Pull boy : pour travailler le mouvement en crawl (phrase d’entrée, phrase de traction, phrase de poussée et la sortie de l’eau).
